Правила поведения летом

Правила поведения летом — Советы болгарских врачей

От 11 до 16 часов летом люди с больным сердцем, беременные женщины и дети не должны выходить на улицу без головного убора, солнцезащитных очков и бутылки минеральной воды. В этом интервале лучше забыть об алкоголе и жирной пище. Ешьте много фруктов, овощей, рыбы, выпивайте не менее 2 литров воды в день, можно чередовать с травяным чаем или кефиром.

Тепло несет повышенный риск для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основная группа из них  с артериальной гипертонией и ишемышечной болезнью сердца.

Когда температура превышает 30 градусов, у некоторых пациентов, страдающих этими заболеваниями начинают чувствоваться учащенное сердцебиение, кровяное давление падает, может наступить гипертонический кризис. Чтобы избежать подобных ситуаций перед началом летнего сезона таким людям рекомендуется  идти к кардиологу — при необходимости  он может сделать корректировку применяемой терапии.

Если 65-летний человек провёл 2-3 часа на улице в жару,то организм может пострадать от сильного обезвоживания. Поэтому лучше всего в период с полудня и до вечера оставаться дома или в тенистом месте, где прохладно. Но к сожалению мало кто принимает во внимание климатические условия и в результате в жару количество пациентов врачей-кардиологов резко возрастает.

Если вы хотите пощадить свое сердце, вы должны:

• Не иметь лишний вес
• Двигаться в день хотя-бы в течение 30 минут
• Не употребляйте алкоголь и сигареты
• Сократить потребление кофе — в малых дозах он полезен — 1-2 чашки кофе, но больше уже вредно
• Ограничить напитки и соки которые загружены калориями, но не утоляют жажду
• Душ утром и вечером выводит токсины из организма и помогает коже бороться с высокими температурами.

Еще несколько советов:

В жару следует избегать потребления говядины и свинины. Не есть  колбасы и закуски, которые содержат соли  выше нормы.

Йогурт является хорошим выбором для завтрака или обеда в жару.

Носить одежду из натуральных тканей — хлопка, льна.

И при малейшей жалобе, обратитесь к врачу. Ибо, если на изменение в организме быстро отреагировать, проблему можно  легко контролировать. Но если вы будете ждать хотя бы несколько дней,это может привести к непредсказуемым результатам.

По материалам зарубежной печати.