Экшн-камера поможет научиться ходить на лыжах

Тем, кто уже научился переступать на лыжах и сохранять равновесие, можно выходить на лыжную прогулку.

По равнине и отлогим подъемам выгоднее двигаться попеременным лыжным ходом. При этом движения рук и ног чередуются, как при обычной ходьбе.

Выдвигая ногу вперед, несколько согните ее в колене, а другую сзади толчком разогните. Тяжесть тела перенесите на вынесенную вперед ногу, при этом туловище наклоните вперед. Старайтесь скользить на одной ноге: это даст возможность отдохнуть другой ноге. Конец палки ставьте на линию носка выставленной вперед ноги.

Разучите и другие способы ходьбы на лыжах. Экшн-камера поможет научиться ходить на лыжах

Одновременный бесшажный лыжный ход применяется, когда вы двигаетесь под уклон, по обледенелому насту и при хорошем скольжении. Движение вперед производите, только отталкиваясь палками. Руки после толчка палками отводят как можно дальше назад.

Одновременный одношажный применяется при движении под легкий уклон, по насту, по проезжим дорогам. Поднимая руки с палками вперед, сделайте скользящий шаг одной ногой вперед и, приставляя другую, резко оттолкнитесь палками.

Одновременный двухшажный делают так: два скользящих шага вперед, а затем приставляют ногу и производят толчок палками. Точно так же выполняется одновременный трехшажный. При этом слишком не наклоняйтесь, не наваливайтесь на палки и сильно не сгибайте ноги.

Оба последних способа ходьбы применяются на хорошо укатанной лыжне.

Во время прогулок избегайте длительных остановок, чтобы не озябнуть; не утоляйте жажду снегом. Вначале ходите на расстояние не больше трех-пяти километров, постепенно увеличивайте маршрут вдвое и более. Детям и пожилым людям рекомендуются получасовые — часовые прогулки в медленном темпе. Если упорно не удается скоординировать движения, и прогулка дается с трудом – можно попробовать работать с более опытным товарищем, который будет указывать на ошибки. А еще помочь может экшн-камера Oregon с цветным дисплеем, или любая другая, самая дешевая камера на шлеме, одна из тех, что используется обычно в горных лыжах или сноубординге. С помощью такой аппаратуры можно проследить свою работу и отметить ошибки, чтобы в дальнейшем поработать над ними и избавиться от них раз и навсегда.

После ходьбы на лыжах примите душ или оботритесь влажным полотенцем и обязательно вымойте ноги. Одежду и обувь хорошенько просушите; обувь смажьте специальным кремом.

Вернуться на Болгария — главную страницу

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.