Правила поведения летом — Советы болгарских врачей
От 11 до 16 часов летом люди с больным сердцем, беременные женщины и дети не должны выходить на улицу без головного убора, солнцезащитных очков и бутылки минеральной воды. В этом интервале лучше забыть об алкоголе и жирной пище. Ешьте много фруктов, овощей, рыбы, выпивайте не менее 2 литров воды в день, можно чередовать с травяным чаем или кефиром.
Тепло несет повышенный риск для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основная группа из них с артериальной гипертонией и ишемышечной болезнью сердца.
Когда температура превышает 30 градусов, у некоторых пациентов, страдающих этими заболеваниями начинают чувствоваться учащенное сердцебиение, кровяное давление падает, может наступить гипертонический кризис. Чтобы избежать подобных ситуаций перед началом летнего сезона таким людям рекомендуется идти к кардиологу — при необходимости он может сделать корректировку применяемой терапии.
Если 65-летний человек провёл 2-3 часа на улице в жару,то организм может пострадать от сильного обезвоживания. Поэтому лучше всего в период с полудня и до вечера оставаться дома или в тенистом месте, где прохладно. Но к сожалению мало кто принимает во внимание климатические условия и в результате в жару количество пациентов врачей-кардиологов резко возрастает.
Если вы хотите пощадить свое сердце, вы должны:
- Не иметь лишний вес
- Двигаться в день хотя-бы в течение 30 минут
- Не употребляйте алкоголь и сигареты
- Сократить потребление кофе — в малых дозах он полезен — 1-2 чашки кофе, но больше уже вредно
- Ограничить напитки и соки которые загружены калориями, но не утоляют жажду
- Душ утром и вечером выводит токсины из организма и помогает коже бороться с высокими температурами.
Еще несколько советов:
В жару следует избегать потребления говядины и свинины. Не есть колбасы и закуски, которые содержат соли выше нормы.
Йогурт является хорошим выбором для завтрака или обеда в жару.
Носить одежду из натуральных тканей — хлопка, льна.
И при малейшей жалобе, обратитесь к врачу. Ибо, если на изменение в организме быстро отреагировать, проблему можно легко контролировать. Но если вы будете ждать хотя бы несколько дней,это может привести к непредсказуемым результатам.
По материалам зарубежной печати.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.